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广州试管婴儿妈妈如何运动?

2017/10/17 23:01:01      点击:
     广州试管婴儿妈妈是特殊生理阶段的健康人,而不是病人,不需要卧床,不需要葛优式沙发躺,每天过着只吃不动的所谓静养保胎生活方式,干吃不动,血脉不通,胎盘血流循环不通畅,对胎儿发育没好处,孩子将来不聪明。健康人的生活方式包括早睡早起,睡眠充足,适量运动,平衡膳食,心态平和,其中生命在于运动是一句真理,怀孕后应该继续保持运动,同时运动也要讲科学,避免盲目走上极端的运动而产生不良后果,比如怀孕六个月去爬陡峭的山峰,就是非常危险,幸亏有警察叔叔及时营救,否则后果很严重。

     每天至少运动30分钟,每周至少五次,坚持一段时间,准妈妈就会体会到运动的快乐,减少焦虑紧张情绪;睡眠质量明显改善;保障每周体重合理增加,预防肥胖,控制血糖治疗妊娠期糖尿病;腰酸背痛,便秘和下肢浮肿都会缓解;对于产后身材恢复有帮助。好处还有很多。

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孕期哪些运动比较安全?

     首选的运动方式是走步,其实快步走对你我他都是一种很好的运动方式,不需要任何器具,不需要任何技能培训,不受场地限制,没有危险。

     对于怀孕之前没有运动习惯的人来讲,不要三分钟热血,听杨医生说了广州试管婴儿妈妈运动对孩子有好处,从第一天开始,一口气就走二小时,然后累的腿痛走不了路。刚开始的时候可以让自己的身体慢慢适应,然后逐渐延长运动时间和增加运动量。从坚持每天散步开始,然后逐渐过渡到快步走,因为走得太慢效果也不好。可以从每天一次,每次10分钟开始,逐渐增加走步时间,以身体可以接受没有不适感为原则。逐步过度到每天3次,每次30-40分钟。如果走快出现肚子痛,子宫硬,就要停止休息,减慢走步的速度。可以慢慢快快,快慢结合。

     如果在怀孕前有的跑步习惯,怀孕后多数情况下还是可以坚持跑步的。

     判断运动是否合适有个简单的“说话实验”,指的是在运动的时候,可以边运动边完整的说完一整段话,如果运动的时候连一段完整的话都无法说完,上气不接下气,出现大喘气,说明运动过量了。用说话实验,不用唱歌实验。

走完以后要有出汗的感觉,心跳要明显加快,不超过130次/分钟。

     其次还有一种非常适合广州试管婴儿妈妈的运动方式就是有氧操,比如沈阳市妇幼保健院开设的广州试管婴儿妈妈瑜伽课堂,对于心肺功能的锻炼和配合自然分娩很有帮助,有专业的妇幼保健专家和瑜伽教练组成的的团队,为广州试管婴儿妈妈进行个体化指导,再配合营养配餐和心理疏导,运动效果会非常好。


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孕期应该避免哪些运动?


    判断孕期某项运动是否适合广州试管婴儿妈妈,最简单的方法一是看双脚是否离地如体操、骑马;二看是否与海平面有距离如爬山、滑雪和潜水;三看是否有肢体接触如球类。这些运动太剧烈有风险,容易对广州试管婴儿妈妈和胎儿造成危害,必须避免。

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出现哪些症状需要停止运动?

    少数人在少数情况下会出现如下症状,一旦发生,请停止运动立即去医院就诊,如阴道流血、阴道流液、头晕目眩、呼吸短促、胸痛头痛、浑身没劲、肚子硬痛、胎动明显减少。

     为了生个健康聪明的好孩子,为了孕期长胎不长肉,为了顺产不剖腹,为了产后有奶还苗条,欢迎报名参加瑜伽班,大家一起运动快乐吧!